Comme pour tous les apprentissages, la régularité est essentielle. L’ouverture du corps, son renforcement, sa détente, se retravaillent à chaque séance sur la base des acquis de la pratique précédente. Pour les débutants, un rythme d’un ou deux cours par semaine est conseillé. Au-delà de la première année, le rythme des cours peut s’intensifier. Il est toujours à adapter en fonction des contraintes de chacun, mais aussi du développement de la pratique personnelle. (Les enseignants du Yoga Studio Lille sont à votre disposition pour concevoir avec vous des programmes de pratique personnelle qui viendront compléter les cours auxquels vous participez.)

C’est une crainte qu’ont de nombreuses personnes, notamment les hommes, bien à tort. Il n’est pas nécessaire d’être souple pour faire du yoga ! Au contraire c’est le yoga qui vous rendra souple. Par ailleurs la souplesse n’est qu’un aspect de la transformation liée à la pratique du yoga. L’endurance, la force, le lâcher-prise et la concentration sont également développés.

Beaucoup de personnes débutent le yoga pour soulager des problèmes de dos, des douleurs articulaires, lutter contre l’hypertension… Le cours de yoga classique convient à la majorité des élèves, qui vont ressentir une amélioration dès les premiers mois. En cas de problèmes de santé plus sévères, il sera préférable d’intégrer le cours de Yoga Adapté. Le rythme sera plus doux et le professeur, formé et expérimenté, saura prendre en charge vos problèmes particuliers grâce à une utilisation plus systématique des supports (mur, chaise...). Parlez-en avec votre enseignant, chaque cas est particulier !

Le cours « normal » n’est plus adapté lorsque vous êtes enceinte, et ce dès les premières semaines de grossesse. Il existe en revanche des séquences de postures spécifiquement conçues pour accompagner la grossesse et répondre aux besoins de cette période particulière de la vie des femmes (renforcement du dos, ouverture du bassin, prévention des problèmes circulatoires, détente…). Les supports sont largement utilisés pour pouvoir bénéficier des bienfaits des postures avec le maximum de confort. C’est pourquoi il faut signaler la grossesse à votre enseignant et intégrer le cours de Yoga Adapté.

Chaque cas est particulier. Si vous n’avez jamais fait de Yoga Iyengar et avez besoin de reprendre les bases, vous pouvez commencer par le cours Débutant/Intermédiaire. Une fois les bases acquises, vous pourrez évoluer vers un niveau plus avancé. Si votre pratique actuelle est déjà régulière et établie, vous pouvez rejoindre directement un cours Intermédiaire ou Intermédiaire/Avancé.